1) Establece una rutina de sueño y síguela
Asigna siempre un horario para irte a dormir y procura respetarlo, así como tomar algunas medidas con tiempo para que cuando llegue la hora te vayas a la cama.
2) Evita consumir alimentos pesados antes de irte a dormir
Evitar grasas y comidas altas en azúcar como bebidas azucaradas o chocolate, cerca de la hora de dormir, podría ayudarte a conciliar el sueño.
3) Asigna un lugar de descanso
Elige el lugar donde vas a dormir y no lo utilices durante todo el día. Que ese espacio solo sea para cuando ya vayas a descansar al final del día.
4) Evita usar tu cama para realizar tus tareas
La cama, por ejemplo, es un espacio que deberías utilizar solo para descansar por lo que evita hacer tarea o tomar clases ahí.