Seleccionar página
  • Evita el tiempo frente a cualquier tipo de pantalla (TV, PC, etc.) al menos una hora antes de irse a dormir.

 

  • Prohibido pasar toda la noche haciendo tareas (¡No dejes la tarea para último momento!).

 

  • Hacer anotaciones en un diario o en una lista de pendientes justo antes de dormir, para reducir el estrés.

 

  • Dormir no más de 2 horas más tarde las mañanas de fin de semana que las mañanas de días de entre semana. Dormir hasta tarde más de ese tiempo alterará el reloj biológico de un adolescente y hará que sea aún más difícil levantarse temprano el lunes por la mañana.