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INSCRIPCIONES ABIERTAS

Consejos para ser más productivo en la mañana

Consejos para ser más productivo en la mañana

1. Ejercicio antes y después del sueño Puede ser difícil imaginarte empezando a hacer ejercicio antes de entrar en tu cama cálida y acogedora, o cuando tus ojos todavía están semicerrados por la mañana, pero debes considerar la adopción de este hábito. Más allá de la...

Consejos para estar más activo

Consejos para estar más activo

No tratar de compensar el sueño perdido cuando no se debe.  Es importante despertarse a la hora que comúnmente lo hacemos aunque nos trasnochemos durmamos más tarde, pues el cuerpo está acostumbrado a funcionar a ciertas horas y a descansar en otras. No dormir...

Consejos para despertarte motivado

Consejos para despertarte motivado

1. Cena light Haz una comida ligera, al menos, dos horas antes de acostarte. Lo más recomendable es evitar los carbohidratos, para que tu sistema digestivo no trabaje demasiado mientras duermes y no despiertes fatigada. 2. Hidratación nocturna Es importante tomar agua...

Beneficios de pasar tiempo contigo mismo

Beneficios de pasar tiempo contigo mismo

1. No te agotarás tan fácilmente Nuestra cultura define el valor de una persona por su nivel de productividad. Es una carrera de ratas: después de todo, la única manera de ganar es saltarse el almuerzo y correr a todo vapor. Estar a solas permite descansar de la...

Juegos para niños pequeños en casa

Juegos para niños pequeños en casa

1. La caja de disfraces En una caja de cartón o en una cesta, mete todo lo que se pueda usar para hacer pequeños juegos de rol. Una vieja peluca de carnaval, una capa, un camisón, un sombrero, un par de gafas de plástico… Cualquier accesorio para disfrazarse será...

Consejos para tener bienestar emocional en casa

Consejos para tener bienestar emocional en casa

DALE ESPACIO A TUS NECESIDADES Tu persona es lo más importante: aprende a defender tu espacio personal y date los descansos que necesites para enfrentar con más fuerza tu día. Sé honesto con lo que necesitas o requieres en el momento, date congruencia, valídate. Si no...

Consejos para dormir mejor

Consejos para dormir mejor

1) Establece una rutina de sueño y síguela Asigna siempre un horario para irte a dormir y procura respetarlo, así como tomar algunas medidas con tiempo para que cuando llegue la hora te vayas a la cama. 2) Evita consumir alimentos pesados antes de irte a dormir Evitar...

Apps para llevar una vida más saludable

Apps para llevar una vida más saludable

1. Nike Run Club (disponible en IOS y Android): Ayuda a medir tu desempeño durante una caminata o carrera, incluyendo un trackeo con GPS. Además servirá como motivación para alcanzar objetivos por medio de un registro de distancias y tiempos.   2. Sleep Cycle...

Actividades para descansar de las pantallas

Actividades para descansar de las pantallas

1. Desempolva tus juegos de mesa y diviértete con tu familia. 2. Decídete a armar ese rompecabezas que tienes olvidado. 3. Pinta mándalas o si tienes acuarelas dale rienda suelta a tu lado creativo. 4. Puedes empezar un diario, leer algún libro de crecimiento personal...

Beneficios de integrar a los niños en las tareas del hogar

Beneficios de integrar a los niños en las tareas del hogar

Desarrolla las habilidades motoras. Hacer la cama, ordenar los juguetes, vestirse o poner la mesa son ejercicios excelentes para estimular el equilibrio y la coordinación motora de los niños. También son un buen entrenamiento para fomentar la coordinación ojo-mano y...