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Consejos para ser más productivo en la mañana

Consejos para ser más productivo en la mañana

1. Ejercicio antes y después del sueño Puede ser difícil imaginarte empezando a hacer ejercicio antes de entrar en tu cama cálida y acogedora, o cuando tus ojos todavía están semicerrados por la mañana, pero debes considerar la adopción de este hábito. Más allá de la...
Consejos para estar más activo

Consejos para estar más activo

No tratar de compensar el sueño perdido cuando no se debe.  Es importante despertarse a la hora que comúnmente lo hacemos aunque nos trasnochemos durmamos más tarde, pues el cuerpo está acostumbrado a funcionar a ciertas horas y a descansar en otras. No dormir...
Consejos para despertarte motivado

Consejos para despertarte motivado

1. Cena light Haz una comida ligera, al menos, dos horas antes de acostarte. Lo más recomendable es evitar los carbohidratos, para que tu sistema digestivo no trabaje demasiado mientras duermes y no despiertes fatigada. 2. Hidratación nocturna Es importante tomar agua...
Beneficios de pasar tiempo contigo mismo

Beneficios de pasar tiempo contigo mismo

1. No te agotarás tan fácilmente Nuestra cultura define el valor de una persona por su nivel de productividad. Es una carrera de ratas: después de todo, la única manera de ganar es saltarse el almuerzo y correr a todo vapor. Estar a solas permite descansar de la...
Consejos para tener bienestar emocional en casa

Consejos para tener bienestar emocional en casa

DALE ESPACIO A TUS NECESIDADES Tu persona es lo más importante: aprende a defender tu espacio personal y date los descansos que necesites para enfrentar con más fuerza tu día. Sé honesto con lo que necesitas o requieres en el momento, date congruencia, valídate. Si no...
Consejos para dormir mejor

Consejos para dormir mejor

1) Establece una rutina de sueño y síguela Asigna siempre un horario para irte a dormir y procura respetarlo, así como tomar algunas medidas con tiempo para que cuando llegue la hora te vayas a la cama. 2) Evita consumir alimentos pesados antes de irte a dormir Evitar...