por luis | Oct 21, 2020 | Estilo de Vida, Padres, Tips
1. Ejercicio antes y después del sueño Puede ser difícil imaginarte empezando a hacer ejercicio antes de entrar en tu cama cálida y acogedora, o cuando tus ojos todavía están semicerrados por la mañana, pero debes considerar la adopción de este hábito. Más allá de la...
por luis | Oct 13, 2020 | Estilo de Vida, Tips
No tratar de compensar el sueño perdido cuando no se debe. Es importante despertarse a la hora que comúnmente lo hacemos aunque nos trasnochemos durmamos más tarde, pues el cuerpo está acostumbrado a funcionar a ciertas horas y a descansar en otras. No dormir...
por luis | Oct 6, 2020 | Estilo de Vida, Padres
1. Cena light Haz una comida ligera, al menos, dos horas antes de acostarte. Lo más recomendable es evitar los carbohidratos, para que tu sistema digestivo no trabaje demasiado mientras duermes y no despiertes fatigada. 2. Hidratación nocturna Es importante tomar agua...
