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Para que un lunch saludable sea el adecuado de acuerdo a los requerimientos de un pequeño debe contener:

  • Debes incluir un alimento de cada grupo todos los días: frutas y verduras, cereales y proteínas.
  • Porciones adecuadas.
  • Alimentos ricos en fibra como fruta, verdura, cereales o panes integrales, leguminosas o nueces.
  • Evitar que estos tengan gran contenido de grasas y azúcares.
  • Incluir líquidos, ya que la hidratación es igual de importante que la alimentación, pero es mejor que esta sea complementada con agua natural, los jugos envasados normalmente contienen más azúcar de lo normal.
  • Todo debe verse apetitoso, así que procura hacerlo de forma atractiva para ellos y disfrute al comérselo.